Πίνακας περιεχομένων:
- Αγοράστε τα σωστά εργαλεία.
- Επιλέξτε χρώμα με σύνεση.
- Εμφάνιση ορισμένων τροφίμων.
- Ρυθμίστε το ντουλάπι σας.
Η υγιεινή διατροφή είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς στόχους που ορίστηκαν για τον εαυτό τους στο νέο έτος, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο. Ίσως δεν συνειδητοποιείτε ότι η κουζίνα σας θα μπορούσε να σας προετοιμάσει για αποτυχία. Αλλά το δωμάτιο όπου κάνετε τη συντριπτική πλειοψηφία του φαγητού σας μπορεί ασφαλώς να έχει αντίκτυπο στη διατροφή σας. Έτσι εάν η κατανάλωση υγιεινής είναι ένας στόχος που θα θέλατε να επιτύχετε, υπάρχουν μερικά γρήγορα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βεβαιωθείτε ότι η κουζίνα σας είναι περισσότερο σύμμαχος από έναν εχθρό.
Αγοράστε τα σωστά εργαλεία.
Εάν θέλετε να φάτε υγιεινά τρόφιμα, είναι σημαντικό να έχετε τα κατάλληλα σκεύη και συσκευές κουζίνας για να τα προετοιμάσετε. Έτσι, πάρτε ένα πέρασμα στη βαθιά φριτέζα και αντ 'αυτού επιλέξτε εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να κάνετε υγιεινά γεύματα και σνακ. Μερικοί που πρέπει να λάβουν υπόψη τους περιλαμβάνουν: ένα μπλέντερ για smoothies φρούτων, ένα καλό σύνολο μαχαίρια και κοπής για φρέσκα προϊόντα, και ατμόπλοιο για πράγματα όπως τα λαχανικά και το ρύζι.
Επιλέξτε χρώμα με σύνεση.
Το χρώμα έχει αποδειχθεί ότι είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τις διαθέσεις και τις συνήθειες των ανθρώπων, οπότε η επιλογή ενός χρώματος για την κουζίνα σας είναι σίγουρα ένα σημαντικό καθήκον. Οι ψυχολόγοι έχουν προτείνει ότι τα καλύτερα χρώματα για την προώθηση της υγιεινής διατροφής είναι μπλε και πράσινα. Αυτό είναι επειδή είναι ηρεμούν και φυσικά χρώματα. Έτσι επιλέξτε μια σκιά που σας κάνει να αισθάνεστε χαλαροί και όχι φαγούρα να φάτε όλα τα πρόχειρα φαγητά σε μια συνεδρίαση.
Εμφάνιση ορισμένων τροφίμων.
Ένας άλλος τρόπος να εμφανιστεί το χρώμα στην κουζίνα σας είναι με το ίδιο το φαγητό. Ο διατροφολόγος προτείνει ότι οι άνθρωποι προσπαθούν να τρώνε όλα τα χρώματα του ουράνιου τόξου στα προϊόντα τους, οπότε επιλέγετε μερικά φρούτα ή λαχανικά στο αγαπημένο σας χρώμα και τα εμφανίζετε σε ένα μπολ στο τραπέζι ή στον πάγκο. Στη συνέχεια, όταν περπατάτε στην κουζίνα για ένα σνακ, το πρώτο πράγμα που βλέπετε θα είναι μια υγιεινή επιλογή και όχι μια μπάρα καραμελών ή τσάντα από μάρκες.
Ρυθμίστε το ντουλάπι σας.
Κατά μήκος αυτών των ίδιων γραμμών, προσπαθήστε να οργανώσετε το ψυγείο και το ντουλάπι σας έτσι ώστε τα πρώτα πράγματα που βλέπετε όταν ψάχνετε για κάτι να φάτε είναι υγιεινές επιλογές. Κρατήστε τις επεξεργασμένες επιλογές στο κάτω ράφι ή κρυμμένες στο πίσω μέρος, ή ακόμα καλύτερα, απλά μην τις αγοράζετε. Στη συνέχεια κρατήστε τις πιο υγιεινές επιλογές σε επίπεδο ματιών και μπροστά και στο κέντρο.
Η υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι ένας προκλητικός στόχος, αλλά είναι εντελώς εφικτός αν αφιερώσετε χρόνο για να προετοιμαστείτε. Τα παραπάνω βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να μετατρέψετε την κουζίνα σας σε ένα μεγάλο χώρο για να σας βοηθήσουμε να επιτύχετε όλους τους στόχους υγιεινής διατροφής σας.
